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游泳與健康
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  炎熱的夏季即將來臨,在清涼的水中嬉戲、游泳,即會為您在夏季增添無盡的歡樂,又能從中得到身心鍛煉,可謂一舉多得。

  游泳是一項對身心健康非常有益的體育活動。

  游泳對正在生長發育階段的青少年具有良好的促進作用,尤其對心血管系統和呼吸系統的發育作用較為明顯。科學研究發現,早期進行游泳運動的青少年其肺活量明顯高于普通人,心臟的容積和心肌收縮能力也普遍好于常人。同時游泳運動還可以增強青少年骨骼和肌肉的發育,促進全身的肌肉均衡發展,并能培養動作的協調性、靈活性和柔韌性。

  游泳對身體瘦弱和患有慢性病的人可起到健壯體魄、防病治病的作用。由于身體要與低于體溫10度左右的水接觸,就得被動地適應這一環境,以抵抗冷水的刺激,從而刺激了皮膚血管內血液的流動,促進身體內的新陳代謝加快,再加上人體在水中不停地運動,致使全身各個系統的功能都被帶動起來。

  對于肥胖的人來說,游泳也是一項很好的減肥健身運動。除了水的導熱能力比空氣大25倍的低溫作用外,根據生物化學原理,長時間的游泳其能量代謝主要是以有氧代謝為主,而有氧代謝主要先消耗掉身體內多余的糖和脂肪。因此,長時間地游泳可達到減肥的功效。

  由于游泳是橫臥在水中的全身運動,而水的密度比空氣的密度大800多倍,因此在受到這么大的阻力向前運動時,對人體肌肉力量的要求就相應增高,而水中又有浮力的作用,在一個流動的環境中運動還不易受傷,所以說游泳運動是一項老少皆宜的健身項目。它能有效地鍛煉和提高身體各個方面的能力,如平衡能力、協調用力能力和體位感知能力等等。

  游泳還能使各部位的肌肉都能得到鍛煉。為了適應水中的活動,長期游泳的人可以鍛煉成為較好的“流線型”身材——胸廓變大、臀部變窄,身體修長,體格健壯,也就是平時人們常說的上寬下窄的“倒三角形身材”,這是健美愛好者最希望擁有的理想身材。

  快來加入游泳鍛煉的行列吧!

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