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體育與健康
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  隨著城市的現代化,工作生活在高樓大廈里的人坐電梯越來越多了;由于經濟的發展,交通的便利,出入坐車的人越來越多了。以梯或車代步,雖然給生活和工作帶來了極大方便,也節省了時間。但久而久之,對健康會產生一定的負面影響。因為生命的奧秘在于運動。有這樣一個實驗:當一組正常健康人躺在床上不做任何動作,20天后就會肌肉萎縮,肌力衰退,從床上站起來時就會頭暈目眩,心跳加快,脈搏細弱,血壓下降,甚至暈厥,心臟功能也下降70%。而另一組在床上每天做四次器械練習的人,則不出現以上現象,仍能保持實驗前的工作能力。這個實驗說明肌肉運動是維持身體健康必須的重要因素。

  從自然界我們還觀察到野生動物比馴養動物有較強的活動能力,更富于攻擊性。壽命也較長。據載,生活在野外的大象能活到200歲,而動物園里的大象壽命不到80歲;野兔平均可活15年,而家兔則只有4~5年。說明野外生活的動物為了生存及適應各種惡劣環境,而得到了身體鍛煉,延長了壽命。大量的研究證明,體育活動可以促進人體的新陳代謝,加強血液循環和心肺功能,提高有氧代謝能力,放松精神緊張,增進食欲,改善睡眠,提高工作效率,延年益壽。

  體育鍛煉要循序漸進,不能操之過急,要持之以恒才能奏效。舉一個典型例子:冬泳可以增進健康,但應從夏季開始,逐漸過渡到冬季。反之,不但無益,反而有害。

  體育鍛煉的方法很多:走路、跑步、游泳、打太極拳,參加各種體育項目,只要不過量,練習后感到全身舒暢,就能達到鍛煉的目的。鍛煉的時間,如每天有30~60分鐘,當然很好。如實在抽不出完整的時間,那也應該充分利用工作間隙,有意識地活動一下各關節,屈伸一下肌肉,做做呼吸操,爬幾層樓梯,步行一段距離,也可以達到鍛煉的目的。

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