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乒乓球與健康
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  乒乓球是當今世界上最普及的體育運動項目之一,全世界約有4億人經常打乒乓球。在中國,人們對這一運動更是情有獨鐘。目前我國約有1千萬乒乓人口,已發展成為我國的“國球”。乒乓球即是一項競技運動,也是一項人們喜聞樂見的全民健身活動項目。因為打乒乓球不僅可以調節人的精神,培養人的進取心,鍛煉人的意志,增長人的才智,而且還可以發展人的力量、速度、靈敏和一定的耐力等身體素質,從而大大提高人們的健康水平。

  乒乓球愛好者都有這樣一個體會,即在緊張的工作和學習之余,揮拍對打一陣乒乓球后,有一種特別舒服的感覺:原來精神的萎靡、身體的疲勞,會隨著乒乓之音而銷聲匿跡,隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力。所以,乒乓球運動確實是一種良好的調節劑—積極性休息。

  打乒乓球,總少不了要記分比賽。一記分就自然想取得勝利。在比賽中,比分起伏變化,反復無常;雙方運用的戰術更是變幻莫測,多種多樣。這對每一個參戰者來說,都是一種考驗。而乒乓球比賽區別于其它球類項目比賽的特點之一,是個人獨立作戰。這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志品質和聰明智慧。

  乒乓球的技術打法各式各樣。但是,不管你是哪一種打法的選手,都必須要掌握進攻的技術。要提高攻球的威力,沒有力量是絕對不行的。打乒乓球不僅要靠手臂的力量,還一定要有腰、腿的全身配合。乒乓球運動所需要的力量是爆發力,即快速運動的力量。經常打乒乓球,正可以鍛煉與提高人的爆發力和協調性。

  在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是最快的。它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鐘),即對變化著的來球做出判斷和反應,迅速移動步法,揮拍將球還擊過去。因此,經常從事乒乓球運動的人,不僅頭腦反應快,而且身體靈活、動作速度快。

  打乒乓球,不僅需要手臂不斷地揮拍擊球,而且還必須不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計,在一場激烈的乒乓球比賽中,運動員揮拍竟達千次以上,腳步移動達1000~3000米左右。這確實對運動員的耐力是一個不小的鍛煉和考驗。

  目前,中小學生負擔普遍過重,導致很多學生的視力下降,戴上眼鏡,給工作學習帶來諸多不變。最新研究表明,由于打乒乓球時,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯系,所以與其它手段相比,對保持和改善視力有不可替代的作用。

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